长年的对着电脑手机，日常加班费休息时间很更容易造成眼睛疲惫，经常出现视力模糊不清、眼睛干涩、眼睛酸痰的情况，这对生活和工作有很大的影响，要及时的护理减轻眼睛疲惫，那么眼睛疲惫不吃什么减轻?下面专家来为大家讲解协助减轻眼睛疲惫的食物，一起来想到有哪些食物吧。眼睛疲惫不吃什么减轻?圣女果：圣女果是维生素仓库。

圣女果里的维生素A的含量在果蔬中归属于佼佼者，圣女果中还所含非常丰富的维生素C和维生素P，可以清理自由基，具备很强的抗氧化能力，从而能维护细胞的脱氧核糖核酸，防止基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能减少皮肤的弹性，所以把它当作零食来不吃，既能美容又能维护眼睛。柿子：柿子营养价值很高，所含非常丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。

所不含维生素和糖分比一般水果低1～2倍左右，假如一个人一天不吃一个柿子，所摄入的维生素C，基本上就能符合一天需要量的一半。甘蔗：甘蔗所含许多人体所需的营养物质，尤其是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中一跃冠军，具备“白花果”的美称。生饮甘蔗汁能清热解毒、助消化，口干舌燥、反胃腹泻、消化不良和痉挛胃痛均可饮用。

对眼睛的水土保持堪称功不可没。火龙果：火龙果的果皮有维生素E和一种更加类似的成分——花青素。

花青素在葡萄皮、红甜菜等节食果蔬中都所含，但以火龙果浆果中的花青素含量最低。它们都具备抗氧化、外用自由基、抗衰老的起到，还能提升对脑细胞变性的防治，诱导痴呆症的起到。

香蕉：香蕉能护眼，首先和其含有钾有关。其次，香蕉中所含大量的β-胡萝卜素。当人体摄取过多的盐分时，不会造成细胞中留存大量的水分，这样可引发眼睛红肿，而香蕉中的钾可协助人体排泄这些多余的盐分，让身体超过钾、钠均衡，减轻眼睛的呼吸困难症状。所以，美眉要留意，用眼过度时就不吃根香蕉，这样可通过饮食减少营养，提高视力，能够对眼睛干涩疼痛等症状起着—以定的减轻起到。

蓝莓：蓝莓中所含一种类似色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助纾缓眼睛问题，对于常常感觉眼睛疲惫、夜间视力不当，具有不俗的维修功效，野生蓝莓提取的花青素经常被应用于作为白内障者的视力维护，以及避免视力好转之用，蓝莓也具备较好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。橘子：金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有止痛功能、还能水土保持眼睛、维护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

金橘果皮肉质薄、平滑，有许多油胞点(即松开不会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还经常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲娱乐食品。

这几个小动作减轻眼部疲惫一、眨眼多乖眨眼睛，可以减轻眼睛的干涩感觉。一般正常人每分钟约要眨动15-20次，但是长年盯着手机电脑的人眨眼的次数不会有所增加，因此，要忘记警告自己眨眼。

二、并转眼球闭目打圈：双眼开口，眼珠在眼眶里打圈或打形似的8字(∞)，顺时针、逆时针方向，各并转三十圈，然后维持失眠状态1分钟，想象在远眺美景效果更佳。睁眼转圈：睁着眼睛，分别朝顺时针、逆时针方向并转30圈，能用手指辅助，盯着指尖看才可，留意眼睛要尽可能看向视野的边界，转完后失眠睡觉一会儿。

三、多维视觉眼保健操1、远近点视觉运动将两手放到眼睛前方10cm一处，左右手距离6cm，两手握拳并张开食指。左眼盯着左手，右眼盯着右手。两手渐渐向两边(第二次向前弯曲)关上，眼睛身旁前方用双眼的余光跟随向两边进行的指尖。2、左右圆线视觉运动分别朝顺时针、逆时针方向打形似的8字(∞)，眼睛随之旋转。

3、多方向视觉运动头一动，眼睛随着手指渐渐从正前方向正上方看，某种程度的方式，向只剩的7个方向看，正下方、右侧和右侧以及四个方位的45度夹角方向。4、构图交错视觉运动用双手捂住闭着的眼睛，向前手掌双臂，左右手距离6cm，两手握拳并张开食指，睁开眼睛，左眼盯着左手，右眼盯着右手。四、美容眼部用手用力美容眼周，有时间的话可以做到上学课间做到的眼保健操，比如烫天应穴(攒竹穴下三分)、烫四白穴等。留意手要整洁。

五、热水蒸眼在洗澡时，能用热水弥漫的水蒸气蒸眼1-2分钟，或使用热敷的方式，增进眼内血液循环。六、闭目看日关上双目，朝着太阳的方向望两三分钟，不会感觉到倒数有所不同的色彩，很寒冷神秘的感觉。眼睛疲惫的朋友可以不吃以上讲解的食物协助减轻眼睛疲惫，这些食物含有维生素A和胡萝卜素，可以协助维护眼睛，提高视力模糊不清等情况，同时专家警告大家日常，保持良好的工作、生活习惯是防治眼睛疲惫的好方法，以上讲解的内容期望对大家有协助。

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